Menu główne
Start
Aktualności
Gazetka szkolna
Kalendarz roku szkolnego
Egzamin ósmoklasisty
Wydarzenia szkolne
O naszej szkole
Dokumenty szkolne
Wykaz podręczników
Plan lekcji
Zajęcia pozalekcyjne
Świetlica szkolna
Gabinet logopedy
Biblioteka szkolna
Klub Europejski
Programy-projekty-akcje
Projekty unijne
Projekt edukacyjny "Dzieci polskie..."
Projekt Pokłady Kultury
Sport w szkole
Szkoła Promująca Zdrowie
Oddziały szpitalne
SKO
Sześciolatek w szkole
Uczeń z klasą
Foto-galeria
Petycje
RODO
Szukaj
Nauczanie na odległość
Wychowanie fizyczne PDF Drukuj Email
Wpisał: Agata Cichocka   
23.03.2020.

Image

 


 

 

 

 

 

 

 Nauczanie na odległość

  

 Nauczyciel pani Aleksandra Bukowska

kasy 4a i 4b

25.03.2020r.

Drodzy rodzice!!! 

Proszę na razie aby dzieci założyły dzienniczki ćwiczeń, w których rodzic będzie potwierdzał aktywność fizyczną dziecka.
Proszę zrobić taką tabelkę na zwyklej kartce
-dzień
-rodzaj ćwiczeń np taniec, zestaw ćwiczeń podstawowy, ćwiczenia z linku, własny zestaw ćwiczeń (jaki?)
-podpis rodzica
Dziś wysyłam wesołą tabatę w wykonaniu córki i męża.
Przed tabatą:
-rozgrzewka (można skorzystać z linku)

www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=2&code=2936

lub skorzystać  tej jaką wykonujemy przed zajęciami z pływania
Zestaw ma 6 ćwiczeń. Dążymy do tego aby zestaw wykonać ok 3-4 razy, ale w 1 dniu robimy go tylko raz, następnie 2 itp
Proszę 31.03 o informację zwrotną czy dziecko wykonuje ćwiczenia.

Oto link do mojego filmu:

LINK youtube.be/qt4lvb4i014

lub wykonać zestaw podstawowy
Zestaw podstawowy na razie to:
-20 pajacyków
-20 skrętoskłonów
- 20 sek. biegu bokserskiego
-20 półprzysiadów
-20 skrętów tułowia z unoszeniem nóg.
Ćwiczenia są znane dzieciom z lekcji wf.
Następne ćwiczenia do zestawu w następnym wpisie.
Fajnie jakby uczniowie wykonali parę ćwiczeń codziennie i potraktowali to  jako sportową przerwę pomiędzy lekcjami.

Pozdrawiam Aleksandra Bukowska

 

26.03.2020r.

klasy 4a i 4b

Szanowni Państwo. Drogie dzieci.

Serdecznie dziękuję za wszystkie wiadomości.Cieszę się, że ćwiczycie. Dziękuje za zdjęcia. Cieszę się również dzieci ćwiczą z rodzicami. W przygotowaniu filmik "Ćwiczenia w parach.
Dziś proponuję prostą zumbę:

www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI

lub zestaw ćwiczeń ogólorozwojowych

www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8

Pozdrawiam

Aleksandra Bukowska

 

klasa 5c 

27.03.2020r.

Szanowni rodzice. Drogie dzieci

 Proszę na razie aby dzieci założyły dzienniczki ćwiczeń, w których rodzic będzie potwierdzał aktywność fizyczną dziecka. Proszę zrobić taką tabelkę na zwyklej kartce:

-dzień

-rodzaj ćwiczeń np taniec, zestaw ćwiczeń podstawowy, ćwiczenia z linku, własny zestaw ćwiczeń (jaki?)

-podpis rodzica

Dziś wysyłam wesołą tabatę w wykonaniu córki i męża.

Przed tabatą: 

-rozgrzewka (można skorzystać z linku)

www.maratonypolskie.pl/mp_index.php?dzial=8&action=2&code=2936 lub skorzystać z tej jaką wykonujemy przed zajęciami z pływania

Zestaw ma 6 ćwiczeń. Dążymy do tego aby zestaw wykonać ok 3-4 razy, ale w 1 dniu robimy go tylko raz, następnie 2 itp

Proszę 31.03 o informację zwrotną czy dziecko wykonuje ćwiczenia.

Oto link do mojego filmu:

LINK youtube.be/qt4lvb4i014

lub wykonać zestaw podstawowy

Zestaw podstawowy na razie to:

-20 pajacyków

-20 skrętoskłonów

- 20 sek. biegu bokserskiego

-20 półprzysiadów

-20 skrętów tułowia z unoszeniem nóg.

Ćwiczenia są znane dzieciom z lekcji wf.

Następne ćwiczenia do zestawu w następnym wpisie.

Fajnie jakby uczniowie wykonali parę ćwiczeń codziennie i potraktowali to  jako sportową przerwę pomiędzy lekcjami.

Pozdrawiam Aleksandra Bukowska

 

01.04.2020r.

Zadania do nauki wychowania fizycznego przesyłane są przez MobiDziennik.

Pozdrawiam Aleksandra Bukowska

_____________________________________________________________

 

Nauczyciel pan  Szymon Ludyga

klasy 5a, 5b, 5d

Ćwiczenia do wykonania w domu:

ćwiczenia

 

klasy 6c-gr.1 i 7c

Ćwiczenia do wykonania w domu:

ćwiczenia

 

Zadania do nauki wychowania fizycznego przesyłane są przez MobiDziennik.

_______________________________________________________________

 

 

Nauczyciel pan Jarosław Woźniok

Klasa 6a i 6d

Witam klasę 6a i 6d :-)

Na wstępie przesyłam zalecenia dotyczące aktywności fizycznej uczniów w okresie zaistniałej sytuacji:

Zalecania z wychowania fizycznego  dla uczniów  do samodzielnej pracy w domu:

Zadbaj o to aby czas poświęcony na dzienną aktywność fizyczną wynosił nie mniej niż 30 min. Przed jakąkolwiek aktywnością wykonaj rozgrzewkę ogólnorozwojową wykorzystując przykład poniżej:
Rozgrzewka ogólnorozwojowa (10-15 min)
To uniwersalna rozgrzewka, która przygotowuje do wysiłku wszystkie partie mięśniowe i rozgrzewa stawy. Może być wstępem do zajęć gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym. Taką rozgrzewkę powinno się też przeprowadzać przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
1. Lekki trucht przez 3 minuty.
2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde):
opuszczania rąk do ziemi (na zmianę raz lewa, raz prawa);
krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach);
bieg tyłem;
bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym;
podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan.
3. Ćwiczenie w marszu: wyciągnięcie rąk do przodu i naprzemienne wymachy nogą z dotknięciem palcami stopy do dłoni (po 8 powtórzeń na nogę).
4. Ćwiczenia w miejscu (po 8 powtórzeń każde)
opad tułowia do przodu, ręce w bok, skręty tułowia zamachem rąk (skrętoskłony);
krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę;
krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony);
krążenia nadgarstków i w stawach skokowych;
przysiady.
5. Ćwiczenia w parterze (po 10 powtórzeń każde):
pompki;
brzuszki;
brzuszki skośne;
nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu;
deska (30 sekund).
Poniżej przedstawiam link do turbo rozgrzewki i kilka zestawów ćwiczeń do zrobienia w domu, przy pomocy sprzętu który na pewno znajdziecie w Waszych domach ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=SGuKDNvBo_U

https://www.youtube.com/watch?v=PAUmNKJNPsA

https://www.youtube.com/watch?v=ENCe-WnBwh8

https://www.youtube.com/watch?v=q8YgZR3GGU4

https://www.youtube.com/watch?v=qREgqFYxl-Q&t=13s

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

I moja sugestia, żeby zadania (ruletka, karty losowe, otwórz okno) realizować przez trzy różne dni :-)

...coś dla miłośników piłki nożnej w domu... Proszę przetestować;-)

https://www.youtube.com/watch?v=Bns8hPg1XgI&t=25s

Zadanie domowe:
Napisz co to jest zdrowie?
Można zrobić FOTO i przesłać w mobiDzienniku :-)

Wszystkie zadania do nauki wychowania fizycznego przesyłane są przez MobiDziennik.

Ze ZDROWYM i SPORTOWYM POZDROWIENIEM
Jarosław Woźniok

 

Klasa 8a i 8c

Witam klasę 8a i 8c :-)

Na wstępie przesyłam zalecenia dotyczące aktywności fizycznej uczniów w okresie zaistniałej sytuacji:

Zalecania z wychowania fizycznego  dla uczniów  do samodzielnej pracy w domu:

Zadbaj o to aby czas poświęcony na dzienną aktywność fizyczną wynosił nie mniej niż 30 min. Przed jakąkolwiek aktywnością wykonaj rozgrzewkę ogólnorozwojową wykorzystując przykład poniżej:
Rozgrzewka ogólnorozwojowa (10-15 min)
To uniwersalna rozgrzewka, która przygotowuje do wysiłku wszystkie partie mięśniowe i rozgrzewa stawy. Może być wstępem do zajęć gimnastycznych o charakterze ogólnorozwojowym. Taką rozgrzewkę powinno się też przeprowadzać przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
1. Lekki trucht przez 3 minuty.
2. Ćwiczenia w truchcie (po ok. 0,5-1 minutę na każde):
opuszczania rąk do ziemi (na zmianę raz lewa, raz prawa);
krążenia ramion (lewa, prawa, obie do przodu, do tyłu, na końcu krążenia obiema rękami w przeciwnych kierunkach);
bieg tyłem;
bieg skrzyżny (przeplatanka) lewym bokiem do kierunku biegu, następnie prawym;
podskoki z naprzemiennymi wymachami rąk w górę i unoszeniem kolan.
3. Ćwiczenie w marszu: wyciągnięcie rąk do przodu i naprzemienne wymachy nogą z dotknięciem palcami stopy do dłoni (po 8 powtórzeń na nogę).
4. Ćwiczenia w miejscu (po 8 powtórzeń każde)
opad tułowia do przodu, ręce w bok, skręty tułowia zamachem rąk (skrętoskłony);
krążenia biodrami raz w jedną, raz w drugą stronę;
krążenia kolan (do środka, na zewnątrz, razem w obie strony);
krążenia nadgarstków i w stawach skokowych;
przysiady.
5. Ćwiczenia w parterze (po 10 powtórzeń każde):
pompki;
brzuszki;
brzuszki skośne;
nożyce pionowe w leżeniu na brzuchu;
deska (30 sekund).
Poniżej przedstawiam link do lekcji w-f w warunkach domowych oraz kilka zestawów ćwiczeń do zrobienia w domu, przy pomocy sprzętu który na pewno znajdziecie w Waszych domach ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc&t=27s

https://www.youtube.com/watch?v=7znb_W0GWUE&t=2s

https://www.youtube.com/watch?v=ENCe-WnBwh8

https://www.youtube.com/watch?v=q8YgZR3GGU4

https://www.youtube.com/watch?v=qREgqFYxl-Q&t=13s

https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8

 PAMIĘTAJ przy ćwiczeniach z krzesłem upewnij się że jest ono ustawione stabilnie (oprzyj je o ścianę) lub poproś osobę dorosłą o asekurację!!!
https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

I moja sugestia, żeby zadania (ruletka, karty losowe, otwórz okno) realizować przez trzy różne dni :-)

...coś dla miłośników piłki nożnej w domu... Proszę przetestować;-)

https://www.youtube.com/watch?v=Bns8hPg1XgI&t=25s

Zadanie domowe: Napisz co to jest zdrowie? Można zrobić FOTO i przesłać w mobiDzienniku :-)

Wszystkie zadania do nauki wychowania fizycznego przesyłane są przez MobiDziennik.

Ze ZDROWYM i SPORTOWYM POZDROWIENIEM 
Jarosław Woźniok

 

 

 

 

 

 

Zmieniony ( 03.04.2020. )
 
Sondy
RODZICE
Ważne informacje
Zapisy do klasy pierwszej
Rada Rodziców
Szkoła przyjazna rodzinie
Egzamin ósmoklasisty
Kadra SP 3
Dokumenty szkolne
Fundusz stypendialny
Bezpieczeństwo w sieci
RODO
Kontakt